FIT: Owsianka na śniadanie- obowiązkowo!

Dzisiaj mały post śniadaniowy.

Wszyscy od zawsze mi wmawiali, że owsianka to najlepsza rzecz, jaką można zjeść rano.
Problem w tym, że mi to cholernie nie smakowało!
Bardzo nie lubię mleka- śmierdzi mi i nie jestem w stanie pić go w czystej postaci. Kakao zawsze robiłam z czterech czubatych łyżeczek na szklankę mleka.
W podstawówce, na "zielonej szkole", wmówiłam wychowawczyni, że mam uczulenie i nie mogę jeść zupy mlecznej na śniadanie. No nie ruszę choćby nie wiem co!
Jak tu więc jeść tę owsiankę? Na wodzie (tak ją przygotowuje moja Mama) też mi nie smakowała. Dodawanie przypraw też nic nie dawało.
Aż do dnia, gdy w internecie znalazłam pomysł, co by do tego mleka na owsiankę dosypywać łyżkę budyniu! Takie proste, a jakie genialne rozwiązanie!
Od tej pory owsiankę jem codziennie, dodając do niej różne owoce, a przynajmniej rodzynki.
Budyń dodaje owsiance nieco gęstości i całkowicie zabija zapach i smak mleka.
To mi się podoba.

No dobrze, ale dlaczego owsianka jest taka zdrowa?

• Błonnik  w owsiance pochłania znaczne ilości wody, która spowalnia proces trawienia. Dzięki temu czujesz się syta szybciej i na dłuższy czas.

• Jedząc owsiankę może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Rozpuszczalny błonnik pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi.

• Owsianka zawiera szeroki wachlarz witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Jest dobrym źródłem białka, węglowodanów złożonych i żelaza.

• Błonnik i inne składniki odżywcze zawarte w owsiance mogą faktycznie zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów.

• Owsianka ma mnóstwo witaminy B, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.

• Jeden talerz takiej stosunkowo niskokalorycznej owsianki, o niskiej również zawartości tłuszczu podwyższa poziom energii (bardzo ważne w godzinach porannych!), nie wtłaczając jednocześnie w nasze ciało tłuszczu.

• Dzięki wysokiej zawartości błonnika i dobrym wpływom na procesy trawienna pomaga również cieszyć się ładniejszą cerą i sprzyja nam w walce o płaski brzuch :)

Owsianka sama w sobie jest dość nudna, nawet na bazie lekko budyniowej, więc warto sobie do niej coś sypnąć- owoce, orzechy, bakalie, przyprawy... 

źródła użytych obrazków: quakeroats.com, urodaizdrowie.pl, zdrowieznatury.blox.pl, fitblr, mojegotowanie.pl)

A Wy? Lubicie? Jecie? Macie jakieś pomysły jeszcze? :)