Co jeść, żeby oczyścić cerę?

Tudzież mówiąć bardziej po ludzku - co żryć, żeby pięknym być.

Gdzieś w zakamarkach internetów wygrzebałam ostatnio takie zestawienie i pomyślałam, że Wam je przytoczę, podobnie jak pryszczową mapę twarzy w ubiegłym roku, na której tak swoją drogą również i skutki niezdrowego jedzenia się ujawniły. CO CHCĄ CI POWIEDZIEĆ TWOJE PRYSZCZE :)

Czosnek

Nadaje się do oczyszczania skóry idealnie, ponieważ reagując z krwią zwłacza wirusy i bakterie. Tak, nie tylko te, które powodują katar i grypę ;)

źródło

Łopian

Źródło potasu, magnezu, wapnia i aminokwasów. Podobnież można jeść go na surowo, albo zaparzyć herbatę. Są też łopianowe soki. Ktoś próbował takich napitków?

Makrela

Makrela to bogate źródło kwasów dekozaheksaenowego i eikozapenraenowego (DHA i EPA, czyli po prostu kwasów z grupy omega 3, nic strasznego), które to sprawiają, że nasza skóra czuje się i wygląda świetnie.

Słodkie ziemniaki

Zawierają duże ilości potasu, sodu i witaminy A, które upiększają skórę. Nie tylko więc świetnie smakuje, ale i ma zbawienny wpływ na cerę. 

Zielona herbata

Tutaj chyba nikomu nie trzeba nic tłumaczyć - masa przeciwutleniaczy nie tyle oczyszcza skórę, ale i cały organizm oraz pozwala budować system odpornościowy i spalać tkankę tłuszczową (choć ten fakt akurat jest ostatnio obalany przez naukowców...).

Od siebie muszę jednak dorzucić parę słów w ramach klasycznego ALE: musicie uważać na zieloną herbatę, jeśli macie problemy z przyswajaniem mikroelementów oraz kłopoty z anemią, ogólnie poziomem żelaza. Zielona herbata może je wypłukiwać z organizmu i ograniczać przyswajanie żelaza. Jeśli pijecie naprawdę dużo zielonej herbaty, róbcie profilaktycznie co jakiś czas badania. Nie mówię tego ot tak, bo mam na to dowody we własnym domu. Zielona herbata obniża też ciśnenie.

źródło

Jagody acai,  czarne jagody, borówki, maliny, a nawet truskawki

Jagody acai wdzierają się ostatnimi czasy szturmem gdzie tylko mogą :) Uchodzą za najzdrowsze owoce, bo zawierają wielkie ilości wszystkiego, co tylko przyjdzie Wam na myśl. Zwykłe jagody czy truskawki wcale nie są gorsze. A taka masa mikroelementów i antyoksydantów musi mieć genialny wpływ na skórę.

Jajka

Tak, jajka. Wszystko dzięki zawartości białka, cynku oraz witamin A, D, E. Dla zdrowotności i czystości cery najlepsze jest samo żółtko.

Mięta

Świetnie oczyszcza organizm, pomaga utrzymać zdrowe zatoki i łagodzi bóle główy. Ponoć Claudia Schiffer pija dużo miętowej herbaty :)

Awokado

Nie tylko genialnie nadaje się do kanapek, ale i naturalnie oczyszcza skórę. Zawiera witaminy C i E, czyli tzw. witaminę młodości. Tym samym wspomaga produkcję kolagenu. Witaj jędrna ładna buźko!

źródło

Kapusta włoska

Okazuje się, że jest jednym z najlepszych "czyścicieli". Pełna witamin A i tych z grupy B, E i K, ponadto naładowana magnezem, potasem, żelazem, fosforem i białkiem.

Woda

Wow! Serio?! Tak, wszyscy wiemy, że trzeba duuuuuużo pić :)

Brązowy ryż

Kolejne źródło przeciwutleniaczy. Ponadto witaminy B, magnez i selen,  który redukuje poziom cukru w organizmie.

Tofu

Nie każdy musi lubić tofu, ale niezaprzeczalnie mamy tu białko, wapń i niezbędne tłuszcze nienasycone.

Groch, fasola, soczewica...

Znowu nuda: białko i aminokwasy :D Moje źródła donoszą, że łącząc z nimi brązowy ryż, łososia czy makrelę możemy stworzyć iście odmładzający posiłek.

źródło

Serek wiejski

Twaróg ma wysokie stężenie sodu, białka i selenu, które sprzyjają pięknej cerze. Osobiście - uwielbiam!

Buraki

Witaminy, minerały, sód, wapń, potas, magnez i ŻELAZO. Tak przy okazji niedobrej i złej zielonej herbaty :)

Pomidory

Zawierają duże ilości witamin i minerałów, przede wszystkim potasu. Wspomaga produkcję kolagenu i zawiera likopen, czyli substancję, która sprzyja regeneracji, odbudowie połączeń międzykomórkowych. Pamiętajcie, że pomidory to wspaniały naturalny środek chroniący przed rakiem, nas, Baby, zwłaszcza przed rakiem piersi.

Orzechy i pestki

Czyli najzdrowsze rzeczy do chrupania i podjadania między posiłkami. Zawierają witaminę E, magnez, potas, wapń i żelazo. W pielęgnacji cery szczególnie poleca się pestki dyni i brazylijskie orzeczy.

źródło

Koper

Czyli coś za czym nie przepadam. Nie moje aromaty :) Niemniej mamy tu usprawnianie trawienia, a kiedy w brzuchu wszystko jest ok, to i na twarzy od razu to widać. Zmniejsza ogólny obrzęk ciała i wypłukuje  toksyny. 

Czerwone winogrona

Źródło przeciwutleniaczy oraz pomoc w leczeniu chorób skóry - egzemy czy łuszczycy.

Ostrygi

Duża ilość ważnego dla czystości cery cynku, ponadto witamina A i selen. Nie ma znaczenia, czy są poddane jakiejś obróbce czy surowe.

Karczochy

To źródło przeciwutleniaczy. Bardzo często różnego rodzaju wyciągi z karczocha możemy znaleźć właśnie w kosmetykach do twarzy :)

Brokuły

Ukochane moje i najlepsze! Zawierają silne przeciwutleniacze, witaminy A, K, E, C, witaminy z grupy B. Najbardziej korzystne jest jedzenie ich co najmniej raz w tygodniu. (Nie ma sprawy!)

źródło

(na podstawie: źródło)

Żadną tajemnicą przecież nie jest, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na cały nasz organizm :)